Mars har passerat – och vilken månad det har varit. Mycket har hänt, och ännu mer är på väg.

I det här brevet kan du bland annat läsa om live-eventet “Osund kroppsfixering” som streamades live inför hundratals deltagare under Antidopingsdagen. Du får också en första inblick i det nylanserade programmet för idrottare – Athlete From Within och hur du kan anmäla dig till den första kostnadsfria pilotomgången.

Scrolla ner för detta – och mycket mer.

Månadens stora höjdpunkt var live‑eventet “Osund kroppsfixering”, anordnat av 100 % Ren Hårdträning i samband med Antidopingsdagen. Under eventet blev jag intervjuad av sportjournalisten Jonas Karlsson, där vi pratade om hur osunda kroppsideal och pressen att se ut och vara på ett visst sätt kan leda till att många tar till extrema åtgärder — däribland doping — för att försöka uppnå ideal som ofta är ouppnåeliga.

Det var otroligt roligt att få vara med på ett så professionellt genomfört event, som dessutom streamades live för gym, organisationer och engagerade personer som på olika sätt arbetar med träning och människor. För de här frågorna berör såklart inte bara elitidrotten — de berör var och en av oss.

Dagligen blir vi matade med budskap om att vi borde förändra oss på något sätt. Där vi får lära oss hur vi bör vara för att uppfattas som framgångsrika, hälsosamma eller tillräckliga. Och det är just det som är grunden för alla ideal, oavsett hur de ser ut och målas upp: budskapet om att vi behöver förändra oss själva för att duga. Att vi kommer känna oss älskade, sedda och tillräckliga om vi bara lyckas uppnå dem.

Det var just detta som gjorde att det var så otroligt viktigt för mig att leva upp till bilden av den tuffa och osårbara idrottaren — hon som skulle visa sig värdig och dedikerad genom kontroll, genom att offra allt för prestation. Där en strikt kontroll över kost och vikt därför sågs som ett bevis på att man var seriös med sin idrott. Att man var värd att kalla sig idrottare — vilket vid den tiden var hela min identitet. För vem var jag om jag inte presterade? Vem var jag om jag inte var “idrottaren Kaiza”?

När jag bestämde mig för att börja gå min egen väg, så började jag fråga mig själv “Varför mår jag så dåligt när jag inte presterar? Varför är det så viktigt för mig att leva upp till den här bilden?”

Det var då jag insåg att allt — pressen, kontrollen, ångesten, idealen — bara var symptom på samma sak: en känsla av att inte duga. En övertygelse om att mitt värde låg i prestation, centimeter, andras bekräftelse och siffran på vågen.

Det som blev avgörande för mig, både för att hitta tillbaka till glädjen i min idrott, mitt mentala och fysiska välmående och för att bygga en hållbar relation till mig själv och min kropp, var att skapa en trygghet inom mig själv. En trygghet som inte rasar med prestationer, förväntningar eller ideal.

Och det är just den resan som ligger till grund för det jag nu har skapat — Athlete From Within.

Athlete From Within är ett program för idrottare mellan 15–23 år som vill börja bygga ett inre skydd mot press, ideal och osunda normer. Genom fyra veckor får du som idrottare arbeta med att:

Programmet genomförs både för enskilda idrottare eller via idrottsföreningar och idrottsgymnasier - och består av fyra interaktiva träffar (60–90 minuter), på plats eller digitalt, där vi kombinerar samtal, reflektion och praktiska övningar.

TIPS: för föreningar är det möjligt att ansöka om projektstöd via RF-SISU!

Programmet kommer börja med en pilotomgång, som genomförs med ett fåtal idrottare för att skapa en första trygg och nära grupp.

Pilotomgången är digital och öppen för idrottare från hela landet, där vi ses en kväll i veckan (60–90 minuter) under fyra veckor.

Du som deltagare får inte bara ta dina första steg mot en mer glädjefylld och hållbar idrottsresa – du får också vara med och forma hur programmet kommer att se ut framöver.

Vill du som idrottare vara med? Eller känner du som tränare någon som skulle må bra av detta? Skicka in en intresseanmälan via länken nedan så återkommer jag med datum och upplägg 🔥

Den 21 mars blev jag även inbjuden att föreläsa på Svensk Friidrott´s utvecklingsträff för parafriidrottare i Uppsala, där jag delade just denna resa – från att drivas av press, rädsla och en känsla av otillräcklighet, till att hitta tillbaka till glädje, välmående och hållbar prestation.

Även om denna föreläsning inte är direkt kopplad till Projekt IUK, så möts allt i samma kärna: att gå sin egen väg, att bygga ett självvärde bortom prestation och att låta välmående, meningsfullhet och glädje bli drivkraften framåt. Precis det som Athlete From Within handlar om.

Jag ser verkligen fram emot fler möjligheter att lyfta de här frågorna inom Svensk Friidrott.

En annan väldigt glädjande nyhet, som inte heller direkt handlar om Projekt IUK men som ligger helt i linje med det jag brinner för, är att jag från och med nu och året ut kommer att arbeta som vikarierande samordnare för Ätstörningslinjen hos Frisk & Fri – Riksföreningen mot ätstörningar.

Jag har haft kontakt med Frisk & Fri sedan jag startade Projekt IUK, framför allt med Sofia Selenius (projektledare för idrott och ätstörningar), och under den senaste tiden även som volontär. Att nu få kliva in i organisationen och få vara en del av- och lära mig av deras viktiga arbete känns både otroligt meningsfullt och väldigt roligt.

Frisk & Fri erbjuder stöd till både drabbade och närstående, och arbetar aktivt med kunskap, utbildning och opinionsbildning. Det är en organisation jag varmt rekommenderar alla att ta del av — oavsett om man själv är drabbad eller närstående till någon drabbad, eller vill få mer kunskap om hur vi kan skapa en friskare värld i alla delar av samhället.

Jag har också påbörjat en kurs som fortsättning på min kandidatexamen som beteendevetare inom Health Promotion, med fokus på sports science och kroppsideal inom idrotten. Det känns roligt att få fördjupa mig ännu mer i teorin bakom de frågor jag arbetar med varje dag — och att ta med mig den kunskapen in i både Projekt IUK och Athlete From Within.

Månadens ljuspunkt kom i form av ett meddelande från en person som berättade att hen, efter lång tid med en ätstörning, äntligen hittat en behandling som verkar fungera. Det påminde mig om något som är så viktigt att säga högt, om och om igen. Både till oss själva och till andra:

Det är möjligt att bli frisk. Det är möjligt att må bättre.

Oavsett hur det känns just nu.
Oavsett hur länge det har varit svårt.
Oavsett hur hopplöst det kan verka i stunden.

Alla vägar ser olika ut. Det finns ingen universallösning som passar alla. Men det finns alltid en väg som passar någon. Och ingen ska behöva gå den ensam.

Så låt detta bli månadens påminnelse:
Du är inte ensam. Det finns stöd. Det finns hjälp. Och det finns människor som vill och kan bära det tunga tillsammans med dig.

Mars har också bjudit på flera nya förfrågningar om föreläsningar – något jag är otroligt glad för. Extra roligt är att intresset nu också kommer från nya håll även utanför idrotten.

📩 [email protected]

För idrottare:

Vad är dina styrkor som idrottare, som inte har någonting att göra med dina fysiska attribut? Fundera över en mental och en fysisk styrka.

Till exempel: En av mina mentala styrkor är tålamod, och en av mina fysiska styrkor är min löpstyrka som jag kunnat använda över plankan. Det har gjort att jag behövt träna längre intervaller mer än sprint – medan någon annan kanske behövt precis tvärtom.

Take away: Vår kapacitet sitter inte i hur våra kroppar ser ut. Den sitter i hur vi lär oss att använda dem på vårt eget unika sätt. Det är där nyckeln till framgång finns – i att förstå våra styrkor, våra förutsättningar och hur vi kan använda dem på bästa sätt, inte i att försöka passa in i någon annans mall.

För tränare:

Hur går snacket kring kropp, vikt och kost i träningsgruppen? Samt, hur kan sättet jag pratar om kost och min egen kropp på påverka mina aktiva?

För engagerade:

Hur kan vi börja höja varandras positiva, personliga styrkor och egenskaper - istället för att fokusera på det vi inte är nöjda med?